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纤细手臂的不同方法迅速减掉拜拜肉
2022-08-20

导读:当你兴奋得情不自禁的时候,是不是会挥舞起你的手臂或是开心的鼓掌呢?这个时候有没有发现手臂上的肉跟着你也在做着有幅度的摆动呢?是不是一到这个时候你就开始心焦烦闷?不用担心,今天小编就为大家推荐八个有效减手臂的方法,帮助各位美眉快速有效的摆脱这个手臂赘肉也会摆动的烦恼。想要拜拜肉赶紧走,那就快速行动吧。

减手臂最有效的方法一

1、面朝下俯卧在瑜伽垫上,两腿并拢伸直,脚背绷紧,双手屈肘,手掌放在胸部两侧,夹紧身体。

2、吸气,呼气时慢慢抬起你的上半身,面部、颈部、上班身保持一直线位置。

3、手臂用力,继续伸展你的上半身。呼气时慢慢回到1的位置。重复8-10次。

减手臂最有效的方法二

1、双脚分开与肩同宽,脚趾向前,膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。

2、慢慢呼气,双手伸直举起至与肩同高,掌心向下,保持住这个动作。然后吸气,手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意,重复动作的时候要缓慢。

为了防止运动损伤,当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。

减手臂最有效的方法三、瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

手臂关键穴位:臂臑和肱中

单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

1、双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手。

2、手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

3、双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。